Aliados para manter o coração saudável

Para o seu coração bater mais feliz e saudável, existem algumas atitudes simples que você pode adotar e que irão facilitar a sua vida. Mas entre as escolhas essenciais para manter a saúde cardiovascular, se alguém perguntasse o que deveria ser feito, seria muito fácil responder: não fumar, não comer alimentos gordurosos e não levar uma vida sedentária. Certo?

Parece óbvio, mas para reforçar essa ideia de que os nossos hábitos influenciam diretamente, um grande estudo realizado da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, comprovou que alimentação, controle de peso, não fumar e fazer exercícios físicos são quatro principais pilares para o coração bater no ritmo certo.

Durante quase uma década, 6.229 pessoas foram avaliadas pela pesquisa. Com base nos resultados obtidos, os cientistas chegaram a esses pontos principais. Ou seja, não tem como fugir disso para cuidar do coração.Mas hábitos simples podem tornar tudo mais fácil. Por exemplo, na alimentação encontramos fortes aliados: grãos, peixes, hortaliças, frutas e as oleaginosas (que são consumidas em pouca quantidade por dia e fazem super bem). Encontramos, também, fortes vilões: exagerar nos alimentos gordurosos e nos doces, que aumentam os níveis de triglicérides e, consequentemente, os riscos de doenças ligadas ao coração.

A obesidade, principalmente aquela gordura acumulada na região do abdômen, está relacionada a hipertensão arterial e taxa de colesterol alta, duas fortes causas de problemas no coração.

Conheça a nova mania das academias o CrossFit

Nova mania do fitness, o crossFit faz você secar e ganhar massa muscular em tempo recorde, com exercícios nascidos nas academias de polícia dos EUA, mix de condicionamento físico e musculação.Encarando sério o treinamento, com pelo menos três vezes por semana e maneirando na alimentação, claro, é possível enxugar bons quilos, mudar a postura e ganhar músculos.

Os benefícios ultrapassam o espelho: “A grande vantagem é que deixa as pessoas mais fortes, resistentes e ágeis para os obstáculos do dia a dia. Colocar uma mala em cima de um armário, subir escadas e segurar uma criança no colo passam a ser tarefas simples, indolores”, garante Fridman.Segundo Flavio Settani, dono de academia-butique em São Paulo: “É a atividade perfeita para quem tem pouco tempo e quer resultados extremos”, define. Nos mandamentos do fitness, suar e sofrer é preciso.