Aliados para manter o coração saudável

Para o seu coração bater mais feliz e saudável, existem algumas atitudes simples que você pode adotar e que irão facilitar a sua vida. Mas entre as escolhas essenciais para manter a saúde cardiovascular, se alguém perguntasse o que deveria ser feito, seria muito fácil responder: não fumar, não comer alimentos gordurosos e não levar uma vida sedentária. Certo?

Parece óbvio, mas para reforçar essa ideia de que os nossos hábitos influenciam diretamente, um grande estudo realizado da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, comprovou que alimentação, controle de peso, não fumar e fazer exercícios físicos são quatro principais pilares para o coração bater no ritmo certo.

Durante quase uma década, 6.229 pessoas foram avaliadas pela pesquisa. Com base nos resultados obtidos, os cientistas chegaram a esses pontos principais. Ou seja, não tem como fugir disso para cuidar do coração.Mas hábitos simples podem tornar tudo mais fácil. Por exemplo, na alimentação encontramos fortes aliados: grãos, peixes, hortaliças, frutas e as oleaginosas (que são consumidas em pouca quantidade por dia e fazem super bem). Encontramos, também, fortes vilões: exagerar nos alimentos gordurosos e nos doces, que aumentam os níveis de triglicérides e, consequentemente, os riscos de doenças ligadas ao coração.

A obesidade, principalmente aquela gordura acumulada na região do abdômen, está relacionada a hipertensão arterial e taxa de colesterol alta, duas fortes causas de problemas no coração.

Conheça a nova mania das academias o CrossFit

Nova mania do fitness, o crossFit faz você secar e ganhar massa muscular em tempo recorde, com exercícios nascidos nas academias de polícia dos EUA, mix de condicionamento físico e musculação.Encarando sério o treinamento, com pelo menos três vezes por semana e maneirando na alimentação, claro, é possível enxugar bons quilos, mudar a postura e ganhar músculos.

Os benefícios ultrapassam o espelho: “A grande vantagem é que deixa as pessoas mais fortes, resistentes e ágeis para os obstáculos do dia a dia. Colocar uma mala em cima de um armário, subir escadas e segurar uma criança no colo passam a ser tarefas simples, indolores”, garante Fridman.Segundo Flavio Settani, dono de academia-butique em São Paulo: “É a atividade perfeita para quem tem pouco tempo e quer resultados extremos”, define. Nos mandamentos do fitness, suar e sofrer é preciso.

Trend: Azul e Roxo para o Verão

Nada se cria, tudo se copia. O que foi tendência nos anos 80 está de volta e não tem previsão de partida.

No verão de 2013/2014 o azul e o roxo voltam com tudo e, pelo andamento da coisa, não têm previsão de ir embora tão cedo.

Na dúvida, a dica é compor o look com peças neutras. O preto, branco, nude, cinza e o jeans, não tem erro. Também aposte nos sapatos e makes nessas cores. Aqui na Em Nome do Pai você já encontra:

Cuidado com as pegadinhas na dieta

Cuidado: nem tudo o que reluz é ouro. O antigo ditado pode ser muito útil quando estamos falando de dieta. Afinal, é comum optarmos pelo que parece ser menos calórico e mais saudável. Porém, alguns alimentos enganam e o que deveria ser um aliado se torna um vilão.

Muitas pegadinhas comuns podem ser evitadas, veja na lista da nutricionista do site Cyber Diet, Roberta dos Santos Silva, quais os cuidados que se deve ter com quatro pegadinhas:

Refrigerante zero – Por não ter calorias, as pessoas pensam que podem consumir a vontade, quando na verdade, não tem valor nutricional e contém aditivos, gás e corante, que são prejudiciais para qualquer dieta. Além disso, tem mais sódio do que o normal, levando a retenção de líquidos no organismo e, consequentemente, inchaço.

Barras de cereais – Tem recheios e coberturas de chocolate e açúcar que não são aliados das dietas de emagrecimento. Por isso, prefira sem açúcar e à base de frutas.

Adoçante – É indicado para quem tem restrição, como os diabéticos. Quem não tem diabetes, deve usar com moderação. Prefira substituir o açúcar comum pelo mascavo e opte sempre por bebidas e alimentos que não necessitam de adição de açúcar.

Sopas instantâneas – É muito comum encontrar pessoas que adotam as sopas instantâneas devido pouca quantidade de calorias. Porém, assim como os refrigerantes, não têm valor nutricional significativo e a quantidade de sódio também pode prejudicar a saúde.

Dica da Denise: Tendência Asas

Fala sério, não poderia ter tendência melhor que essa! Todo mundo sabe da minha loucura por anjo, então vocês podem ter um pequena ideia da minha reação ao entrar numa loja e encontrar um anel de asas de anjos, certo?

As asas dominaram tudo! Agora você pode encontrar anéis de asas, tatuagens, colares, brincos, blusas… Enfim, é uma variedade impressionante de produtos. Seu significado é lindo e seus diferentes formatos passam uma delicadeza e simplicidade incríveis.

Pois é, eu amo tanto que na ENP você já encontra essa tendência.

Significado

Asas de anjo tem um significado muito bonito. Representa algo lindo ou perfeito, significa pureza moral, força, proteção, inspiração e, claro, religião. As asas, independentemente de suas características sempre tiveram uma forte ligação a luz, espírito e ao reino celestial. As asas podem representar liberdade, uma vitória ou acontecimento maravilhoso. Dependendo das cores, tamanhos ou formas o significado muda. Como, por exemplo, as asas negras que simbolizam os anjos caídos (seres que foram expulsos do céu).

Eu acho a simbologia das asas linda. Claro que sou suspeita para argumentar sobre algo que amo, mas vocês precisam concordar que o significado é lindo. Então, já que vocês sabem basicamente tudo sobre o significado as asas de anjo, que tal algumas fotos para inspirar?

Quer mudar de vida? Comece pelos hábitos

Pare e pense. Quais são os seus hábitos? O que você faz ao acordar ou antes de dormir? Pensou? Pois bem, tudo aquilo que você faz diariamente de forma automática pode ser alterado.

É o que garante Charles Duhigg, autor do livro “O Poder do Hábito: Por que Fazemos o que Fazemos na Vida e nos Negócios”.

O ponto de partida do livro é a história de uma jovem que em um período de dois anos teve a vida transformada. Parou de fumar, correu uma maratona e foi promovida. A ciência buscava respostas para uma mudança tão drástica em tão pouco tempo. Em um laboratório, neurologistas chegaram a conclusão de que os padrões dentro do cérebro dela foram modificados de maneira fundamental para que todas essas mudanças ocorressem. Estudos realizados há mais de 20 anos começaram então a entender como os hábitos funcionam – e, mais importante, como podem ser transformados.

Não é da noite para o dia, mas o autor explica que os padrões certos podem modificar os repetitivos e libertar uma pessoa de um vício ou fazê-la obter êxito em algum esporte.

Para atingir qualquer objetivo, o primeiro passo é saber identificar e compreender como os padrões de comportamento agem, garante o autor. Feito isso, é necessário alterar o hábito não saudável e substituir por outro que traga a mesma recompensa. Por exemplo, fumar é um hábito não saudável.

A recompensa pode variar de pessoa para pessoa, porém, a satisfação momentânea causada pelo fumo geralmente é o motivo que leva as pessoas a fumarem mais e mais. Se algum outro costume surgir, como a prática de um esporte, por exemplo, com a mesma satisfação que o cigarro traz, o cérebro vai registrar esse novo hábito.

10 dicas para emagrecer com saúde

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explicase: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?  Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns!

Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Fonte: cyberdiet

5 coisas para fazer no fim de semana

Uma feliz sexta-feira! Acho que todos podemos concordar em uma coisa: Nada supera o fim de semana. E hoje eu tenho algo para ajudar a tornar o seu fim de semana ainda melhor. Confira essas cinco idéias para experimentar em seus dias de folga, e deixe-me saber quais os que você mais gosta …
Executar tarefas com um batom ousado. Dê um toque glamouroso neste fim de semana passando algum gloss rosa ou coral em seus labios, antes de sair pela porta. Mesmo se você está mantendo o resto do seu look casual, um pouco de batom vai fazer você mais elegante e sofisticada.
Reservar uma massagem. Quebre seu cofrinho neste fim de semana e se de aquele dia de spa bem merecido. Você vai voltar desse fim de semana sentindo-se revigorado e pronto para as conquistas da próxima semana.
Caminhe 20 mil passos.O fim de semana é uma oportunidade para colocar em seus mais chiques tênis e acompanhar seus passos com um aplicativo como o Move, iTreadmill ou JogAlot. Veja se você pode bater os 10 mil passos recomendados por dia. Se você tem um cachorro, ainda melhor.
Já que está friozinho que tal ligar o forno? Então tente fazer um lote de massa de cookie sem culpa ou fondue neste fim de semana.
Passe algumas horas neste final de semana reunindo lanches não perecíveis, produtos de higiene e outras necessidades, e dividindo-os em saquinhos Ziploc. Mantê-los em seu carro ou em sua bolsa para distribuir para quem precisa

Trend: Verde/ Verde Esmeralda

Você vai ter uma peça de roupa ou acessório verde esmeralda até o final de 2013. A Pantone elegeu está a cor do ano e, por isso, ela ainda vai aparecer em muitas araras das redes de fast fashion do Brasil, até todo mundo se cansar.

Mas o que raios é Pantone e por que você é obrigada a usar uma cor que nem é a sua favorita?

Batom vinho é uma das tendências para o make

Toda mulher que gosta de cuidar da sua imagem não consegue sair de casa sem o seu batom. Como este acessório é quase que obrigatório em um make, o melhor é investir em cores que combinam com sua pele para não causar feio. Se a cor escolhida estiver em alta, o sucesso é garantido! O batom vinho, que combina com diversos tons de pele é uma das apostas para o inverno 2013, já que foi desfilado nas passarelas brasileiras e internacionais.

Em Milão, a Gucci apresentou o desfile com a boca das modelos na cor vinho superbrilhante, em Paris, para a marca Rochas, a maquiadora Lucia Pieroni disse ao jornal NY Times que a beleza foi inspirada no dark, sem ser vulgar ou ostensivo. Patachou e R. Rosner foram outras marcas que também apostaram na tendência durante o SPFW e Fashion Rio. Ou seja é tendência e não pode faltar de jeito nenhum no seukit de make.