Aliados para manter o coração saudável

Para o seu coração bater mais feliz e saudável, existem algumas atitudes simples que você pode adotar e que irão facilitar a sua vida. Mas entre as escolhas essenciais para manter a saúde cardiovascular, se alguém perguntasse o que deveria ser feito, seria muito fácil responder: não fumar, não comer alimentos gordurosos e não levar uma vida sedentária. Certo?

Parece óbvio, mas para reforçar essa ideia de que os nossos hábitos influenciam diretamente, um grande estudo realizado da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, comprovou que alimentação, controle de peso, não fumar e fazer exercícios físicos são quatro principais pilares para o coração bater no ritmo certo.

Durante quase uma década, 6.229 pessoas foram avaliadas pela pesquisa. Com base nos resultados obtidos, os cientistas chegaram a esses pontos principais. Ou seja, não tem como fugir disso para cuidar do coração.Mas hábitos simples podem tornar tudo mais fácil. Por exemplo, na alimentação encontramos fortes aliados: grãos, peixes, hortaliças, frutas e as oleaginosas (que são consumidas em pouca quantidade por dia e fazem super bem). Encontramos, também, fortes vilões: exagerar nos alimentos gordurosos e nos doces, que aumentam os níveis de triglicérides e, consequentemente, os riscos de doenças ligadas ao coração.

A obesidade, principalmente aquela gordura acumulada na região do abdômen, está relacionada a hipertensão arterial e taxa de colesterol alta, duas fortes causas de problemas no coração.

Conheça a nova mania das academias o CrossFit

Nova mania do fitness, o crossFit faz você secar e ganhar massa muscular em tempo recorde, com exercícios nascidos nas academias de polícia dos EUA, mix de condicionamento físico e musculação.Encarando sério o treinamento, com pelo menos três vezes por semana e maneirando na alimentação, claro, é possível enxugar bons quilos, mudar a postura e ganhar músculos.

Os benefícios ultrapassam o espelho: “A grande vantagem é que deixa as pessoas mais fortes, resistentes e ágeis para os obstáculos do dia a dia. Colocar uma mala em cima de um armário, subir escadas e segurar uma criança no colo passam a ser tarefas simples, indolores”, garante Fridman.Segundo Flavio Settani, dono de academia-butique em São Paulo: “É a atividade perfeita para quem tem pouco tempo e quer resultados extremos”, define. Nos mandamentos do fitness, suar e sofrer é preciso.

Pilates equilibra a tradição dos mundos Oriental e Ocidental

Não há dúvida de que as culturas oriental e ocidental são diferentes em muitos aspectos. E mesmo que muitos costumes sejam contrários no que diz respeito ao desenvolvimento histórico, econômico, político e social, o desejo comum de paz une cada vez mais.

Essa união tem servido inclusive de inspiração para diversas práticas esportivas, entre elas, o Pilates. As artes marciais, o boxe, a yoga e até o ballet clássico podem estar presentes em uma prática. É o que garante o instrutor Rodrigo Nanô, que resgatou conceitos de cada mundo para criar a chamada Contrologia.

Do Oriente, o conceito de prevenir e não remediar. “No Pilates, o condicionamento alcançado com a disciplina evita possíveis patologias comuns como lombalgia, hérnia de disco, escoliose, entre outras lesões indesejadas”, conta. A maioria delas acontece pela má postura diária e sedentarismo.

Segundo Rodrigo, aprendemos também com os orientais o poder da mente e da concentração. Os movimentos devem ser feitos em menor quantidade, mas com muito mais qualidade.

Do Ocidente, o profissional conta que adotou muitas referências do Ballet Clássico como, por exemplo, alongamentos feitos no aparelho de Pilates (chamado de Cadillac ou Trapézio).
O tônus e a firmeza muscular é objetivo de muitas modalidades ocidentais, como o Boxe, por exemplo. Os movimentos inspiram alguns exercícios realizados no aparelho.

Dica ENP: Multiplique o amor’

Olha que ideia bacanérrima o projeto realizado três amigas chamado‘Multiplique o amor’. Para marcar o lançamento do site da fotógrafa  Letícia Umbelino, que tem como slogan “fotografia com o coração”, a jornalista Mariana de Salve, pensou em sair pelas ruas de São Paulo distribuindo corações e sugeriu à amiga que fotografasse as pessoas que eram abordadas. Para ampliar o potencial da ação, vendeu a ideia colorida para a também amiga jornalista e videomaker Marcela Sevilla que se encarregou de filmar e produzir um vídeo temático com os melhores momentos.

O resultado foi uma galeria de fotos recheada de sorrisos da vida real. Além de cenas que revelam a alegria daqueles que foram lembrados, nem que tenha sido por um momento, de que vale a pena amar, sempre. “Fotografia, pra mim, só faz sentido se for para captar, revelar e inspirar tudo de melhor que a vida nos oferece. Sentir que a nossa ação, de certa forma, levou um pouco de alegria para a vida daquelas pessoas é muito gratificante”, conta Letícia Umbelino.

Adoramos!