Cuidado com as pegadinhas na dieta

Cuidado: nem tudo o que reluz é ouro. O antigo ditado pode ser muito útil quando estamos falando de dieta. Afinal, é comum optarmos pelo que parece ser menos calórico e mais saudável. Porém, alguns alimentos enganam e o que deveria ser um aliado se torna um vilão.

Muitas pegadinhas comuns podem ser evitadas, veja na lista da nutricionista do site Cyber Diet, Roberta dos Santos Silva, quais os cuidados que se deve ter com quatro pegadinhas:

Refrigerante zero – Por não ter calorias, as pessoas pensam que podem consumir a vontade, quando na verdade, não tem valor nutricional e contém aditivos, gás e corante, que são prejudiciais para qualquer dieta. Além disso, tem mais sódio do que o normal, levando a retenção de líquidos no organismo e, consequentemente, inchaço.

Barras de cereais – Tem recheios e coberturas de chocolate e açúcar que não são aliados das dietas de emagrecimento. Por isso, prefira sem açúcar e à base de frutas.

Adoçante – É indicado para quem tem restrição, como os diabéticos. Quem não tem diabetes, deve usar com moderação. Prefira substituir o açúcar comum pelo mascavo e opte sempre por bebidas e alimentos que não necessitam de adição de açúcar.

Sopas instantâneas – É muito comum encontrar pessoas que adotam as sopas instantâneas devido pouca quantidade de calorias. Porém, assim como os refrigerantes, não têm valor nutricional significativo e a quantidade de sódio também pode prejudicar a saúde.

Tutorial: Coque Pin up

Fim de semana deliciosamente chegando e você sem ideia para penteado para aquela festa especial ou baladinha? Separamos uma dica incrível para você arrasar, um coque no estilo pin up lindo. Confira:

Dica da Denise: Tendência Asas

Fala sério, não poderia ter tendência melhor que essa! Todo mundo sabe da minha loucura por anjo, então vocês podem ter um pequena ideia da minha reação ao entrar numa loja e encontrar um anel de asas de anjos, certo?

As asas dominaram tudo! Agora você pode encontrar anéis de asas, tatuagens, colares, brincos, blusas… Enfim, é uma variedade impressionante de produtos. Seu significado é lindo e seus diferentes formatos passam uma delicadeza e simplicidade incríveis.

Pois é, eu amo tanto que na ENP você já encontra essa tendência.

Significado

Asas de anjo tem um significado muito bonito. Representa algo lindo ou perfeito, significa pureza moral, força, proteção, inspiração e, claro, religião. As asas, independentemente de suas características sempre tiveram uma forte ligação a luz, espírito e ao reino celestial. As asas podem representar liberdade, uma vitória ou acontecimento maravilhoso. Dependendo das cores, tamanhos ou formas o significado muda. Como, por exemplo, as asas negras que simbolizam os anjos caídos (seres que foram expulsos do céu).

Eu acho a simbologia das asas linda. Claro que sou suspeita para argumentar sobre algo que amo, mas vocês precisam concordar que o significado é lindo. Então, já que vocês sabem basicamente tudo sobre o significado as asas de anjo, que tal algumas fotos para inspirar?

Quer mudar de vida? Comece pelos hábitos

Pare e pense. Quais são os seus hábitos? O que você faz ao acordar ou antes de dormir? Pensou? Pois bem, tudo aquilo que você faz diariamente de forma automática pode ser alterado.

É o que garante Charles Duhigg, autor do livro “O Poder do Hábito: Por que Fazemos o que Fazemos na Vida e nos Negócios”.

O ponto de partida do livro é a história de uma jovem que em um período de dois anos teve a vida transformada. Parou de fumar, correu uma maratona e foi promovida. A ciência buscava respostas para uma mudança tão drástica em tão pouco tempo. Em um laboratório, neurologistas chegaram a conclusão de que os padrões dentro do cérebro dela foram modificados de maneira fundamental para que todas essas mudanças ocorressem. Estudos realizados há mais de 20 anos começaram então a entender como os hábitos funcionam – e, mais importante, como podem ser transformados.

Não é da noite para o dia, mas o autor explica que os padrões certos podem modificar os repetitivos e libertar uma pessoa de um vício ou fazê-la obter êxito em algum esporte.

Para atingir qualquer objetivo, o primeiro passo é saber identificar e compreender como os padrões de comportamento agem, garante o autor. Feito isso, é necessário alterar o hábito não saudável e substituir por outro que traga a mesma recompensa. Por exemplo, fumar é um hábito não saudável.

A recompensa pode variar de pessoa para pessoa, porém, a satisfação momentânea causada pelo fumo geralmente é o motivo que leva as pessoas a fumarem mais e mais. Se algum outro costume surgir, como a prática de um esporte, por exemplo, com a mesma satisfação que o cigarro traz, o cérebro vai registrar esse novo hábito.

10 dicas para emagrecer com saúde

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explicase: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?  Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns!

Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Fonte: cyberdiet

Dica de penteado para toda hora

Quer prender o cabelo de um modo cool para o dia a dia, ou um evento, ou para trabalhar? Achamos um dos penteados mais versáteis e fácil de fazer, vejam:

5 coisas para fazer no fim de semana

Uma feliz sexta-feira! Acho que todos podemos concordar em uma coisa: Nada supera o fim de semana. E hoje eu tenho algo para ajudar a tornar o seu fim de semana ainda melhor. Confira essas cinco idéias para experimentar em seus dias de folga, e deixe-me saber quais os que você mais gosta …
Executar tarefas com um batom ousado. Dê um toque glamouroso neste fim de semana passando algum gloss rosa ou coral em seus labios, antes de sair pela porta. Mesmo se você está mantendo o resto do seu look casual, um pouco de batom vai fazer você mais elegante e sofisticada.
Reservar uma massagem. Quebre seu cofrinho neste fim de semana e se de aquele dia de spa bem merecido. Você vai voltar desse fim de semana sentindo-se revigorado e pronto para as conquistas da próxima semana.
Caminhe 20 mil passos.O fim de semana é uma oportunidade para colocar em seus mais chiques tênis e acompanhar seus passos com um aplicativo como o Move, iTreadmill ou JogAlot. Veja se você pode bater os 10 mil passos recomendados por dia. Se você tem um cachorro, ainda melhor.
Já que está friozinho que tal ligar o forno? Então tente fazer um lote de massa de cookie sem culpa ou fondue neste fim de semana.
Passe algumas horas neste final de semana reunindo lanches não perecíveis, produtos de higiene e outras necessidades, e dividindo-os em saquinhos Ziploc. Mantê-los em seu carro ou em sua bolsa para distribuir para quem precisa

Trend: Verde/ Verde Esmeralda

Você vai ter uma peça de roupa ou acessório verde esmeralda até o final de 2013. A Pantone elegeu está a cor do ano e, por isso, ela ainda vai aparecer em muitas araras das redes de fast fashion do Brasil, até todo mundo se cansar.

Mas o que raios é Pantone e por que você é obrigada a usar uma cor que nem é a sua favorita?

Acorde cedo com mais disposição

O sono atrasado anda atrapalhando seu rendimento? Acordar cedosem disposição é um problema de muita gente. Mas hábitos saudáveis e inteligentes podem mudar totalmente o quadro e, assim, logo de manhã, você pode começar o dia já concentrada e animada para os compromissos do dia.

Mantenha uma hora certa para dormir e acordar, pois isso ajuda a regular o seu relógio biológico. Ao dormir mais tarde do que o costume, você desregula o cronograma natural do seu organismo, impedindo de que você consiga acordar cedo e bem.Não precisa exagerar e ser sempre pontual, mas manter uma rotina ensina o corpo a ter uma frequência.

Um fator que ajuda bastante a regular o sono é a luz, já que o corpo tem funções diferentes à noite e durante o dia. Portanto, o sol é um excelente indicador para o corpo que está na hora de acordar. Então abra a janela de manhã, pois a claridade ajuda a “dizer” ao organismo que já é dia.

Ao invés de dormir com cortinas ou persianas, que bloqueiam totalmente a passagem da luz matutina, experimente deixar a janela do quarto liberada para a entrada do sol antes mesmo de ir para a cama.E antes de dormir, relaxe! Não é recomendado praticar atividades muito estimulantes. Substitua a televisão, internet, videogame por uma leitura leve ou uma música relaxante. Se não for domir, saia da cama! Ao se enrolar nela
e não tiver esse objetivo, o corpo não reconhece mais que lá é um local de
dormir, o que pode dificultar a chegada do sono à noite.
A alimentação também influencia no sono. Bebidas estimulantes como café, chá verde, preto e chocolate devem ser evitadas. Mas você pode consumi-los pela manhã, já que a cafeína, por exemplo, melhora a memória.
Conheça também o seu cronotipo, ou seja, você é uma pessoa matutina ou vespertina? Prefere se levantar e dormir mais cedo ou despertar e ir para a cama mais tarde? A maior parte das pessoas é flexível, pode se habituar a acordar cedo. Mas saber qual é sua tendência com certeza ajuda a conhecermelhor o próprio corpo.
Aproveite um período de férias ou e perceba a que horas, sem a privação de
sono, o corpo sente necessidade de dormir e acordar, quantas horas você
precisa para acordar bem, observando assim como o organismo se comporta.

fonte: terra

Aprenda a usar o despertador
Aposente de uma vez o despertador com a função “soneca”, que apita depois de alguns minutinhos. Você pensa que engana o relógio, mas quem é feito de bobo é o seu corpo. O sono fracionado perde a qualidade e pode fazer você se sentir ainda pior ao longo do dia. A melhor forma de dizer para seu corpo que está na hora de acordar, é levantar logo, sem enrolações.

Look da semana

Escolha aquele jeans mais confortável (a la boyfriend) e um blazer para dar uma quebrada no look. Com nossa camiseta com a imagem do Cristo sua produção fica um charme só!